ASMR videi postaju sve popularniji na YouTubeu i drugim platformama. Mnogi ljudi ih gledaju i slušaju kako bi lakše zaspali, ali i općenito za opuštanje. Koriste ih i roditelji kako bi umirili djecu (posebno u slučaju autizma i ADHD-a).
Unatoč rastućoj popularnosti, sam ASMR nije dovoljno istražen. U nastavku ćemo objasniti o čemu se zapravo radi, može li ovaj fenomen zaista pomoći kod stresa, a navest ćemo i nekoliko primjera ASMR videa.
O čemu je riječ?
Jeste li se nekada “naježili” od dragosti prilikom nekog lakšeg dodira (npr. u frizerskom salonu), dok slušate drugu osobu kako priča ili šapće, gledate nekoga kada lista knjigu? Ako je odgovor potvrdan, onda je moguće da je u pitanju bio ASMR.
Dakle, ASMR predstavlja osjećaj ugode i opuštenosti koji neki ljudi dožive nakon određenog podražaja, a ponekad je praćen trncima u tjemenu, koji se dalje mogu širiti prema vratu, leđima i udovima. Ova senzacija se može, ali i ne mora poklapati s klasičnim “ježenjem”.
Kada se prvi put spominje?
Godine 2007., na jednom internetskom forumu posvećenom zdravlju, korisnik ili korisnica pod imenom okaywhatever51838 opisuje kako još od djetinjstva ima tu posebnu, ugodnu senzaciju i pita druge na forumu znaju li o čemu se radi.
Ostali korisnici su potvrdili slična iskustva s tim osjećajem, ali ni oni nisu znali neki stručni naziv ili objašnjenje. To nije ni čudo, s obzirom da u to vrijeme još uvijek nije bilo ni naziva ni objašnjenja za ono što danas zovemo ASMR. Doduše, neki smatraju da je opisan i mnogo ranije, i to u nekim književnim djelima (npr. u romanu Gospođa Dalloway Virginije Woolf iz 1925. godine).
Zašto “ASMR”?
Ova pojava će dobiti ime tek 2010. godine, kada ga predloži izvjesna Jennifer Allen, unutar jedne grupe na Facebooku. Dakle, iako ASMR (od engl. autonomous sensory meridian response – autonomni senzorni meridijalni refleks) zvuči kao vrlo stručan termin, izabrala ga je osoba “iz mase”.
Kako je sama Jennifer više puta kasnije izjavila, namjerno je birala pojmove koji će, s jedne strane, što preciznije opisati ovu neobičnu senzaciju, a s druge strane će pružiti ljudima mogućnost da o tome pričaju bez dotadašnjih nesporazuma i ustručavanja.
Ako “autonomni senzorni meridijalni odgovor” rastavimo na pojedinačne pojmove, onda dobijemo:
- autonomni – spontani, samostalni;
- senzorni – osjetilni, čulni;
- meridijalni – koji se tiče vrhunca, snažan, moćan;
- refleks ili odgovor – reakcija na neki unutrašnji ili vanjski podražaj.
Predloženi naziv se zadržao, a najpoznatiji je u svom skraćenom obliku – ASMR.
Uobičajeni “okidači”
ASMR je obično izazvan određenim podražajima ili stimulusima, koji se popularno nazivaju i okidačima.
Česti “okidači” ASMR-a su:
- slušanje druge osobe kako lagano priča ili šapće;
- slušanje tihih, ponavljajućih zvukova (npr. listanje knjige);
- posmatranje nekoga dok obavlja svakodnevnu aktivnost, poput kuhanja ili slaganja posteljine;
- primanje nekog tretmana (npr. u frizerskom ili kozmetičkom salonu);
- zvukovi poput “tapkanja” noktima po podlozi;
- lagani pokreti rukama, naročito prema licu;
- zvuk disanja ili puhanja u mikrofon;
- promjene temperature na koži;
- kombinacije auditivnih i vizualnih stimulusa;
- svjesno izazivanje ASMR-a, bez korištenja vanjskih faktora (npr. videa);
- glasni zvukovi jedenja i pijenja, žvakanja žvake i slično;
itd.
Kod različitih ljudi, ASMR mogu izazivati različiti stimulusi. Na primjer, dok kod nekih glasno žvakanje može biti okidač za ASMR, drugim osobama takvi zvukovi mogu biti izuzetno odbojni.
→ Zanimljivost: postoje audiovizualni sadržaji koji su isključivo posvećeni pripremi hrane i zvukovima jedenja i pijenja. Taj se trend prije desetak godina proširio iz Koreje u ostatak svijeta, a naziva se mukbank ili meokbang.
Postoji više objašnjenja zašto je mukbank postao tako popularan, a jedan od razloga bi mogli biti upravo naglašeni ASMR elementi u ovoj vrsti sadržaja. Naravno, taj sadržaj nije po svačijem ukusu.
Je li ASMR nešto… seksualno?
Ukratko: nije. Ali postoje najmanje dva razloga zbog kojih se ASMR povezuje sa seksualnošću.
Kao prvo, prije nego što je prihvaćen univerzalan naziv za ovu pojavu, ASMR se ponekad opisivao kao “orgazam mozga”. Možemo pretpostaviti da je usporedba s orgazmom trebala dočarati stanje intenzivne ugode do koje može doći u sklopu ASMR iskustva.
Drugi razlog bi mogao ležati u “borbi za opstanak” među autorima na na YouTubeu. Naime, kako bi video privukao što više pažnje, a time se i povećala mogućnost zarade, neki kreatori ASMR videa vrlo svjesno “erotiziraju” vlastite uratke (izazovnom odjećom, raznim insinuacijama, temama i slično). Naravno, to nije slučaj samo s ASMR-om.
Osim toga, razne industrije (uključujući i pornografsku) se pokušavaju okoristiti rastućom popularnošću ovog fenomena, pa povremeno inkorporiraju elemente ASMR-a u svoje sadržaje.
Međutim, općenito se smatra da ASMR nema veze sa seksualnošću. Također, za razliku od seksualnog uzbuđenja, ova senzacija djeluje relaksirajuće, umirujuće.
Zašto su ASMR videi popularni?
Ljudi uglavnom gledaju i slušaju ASMR sadržaj kako bi se relaksirali. Istraživanjima je potvrđeno da takvi videi kod nekih osoba zaista dovode do usporavanja rada srca, odnosno do stanja opuštenosti.
Osim toga, dio ispitanika je izjavio da im gledanje ASMR videa povećava osjećaj povezanosti s drugim ljudima, a to može pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje. Usput rečeno, tu jezik ne predstavlja barijeru jer su bitni samo zvukovi i/ili prizori, a ne neki smisao ili sadržaj.
ASMR videi se često koriste:
- kao oblik meditacije;
- kod anksioznosti;
- za ublažavanje simptoma depresije;
- općenito kao način opuštanja;
- za osjećaj utjehe i podrške;
- kao pomoć kod fizičkih bolova;
itd.
Dakle, osim što ti videi služe za opuštanje i uspavljivanje, oni mogu pomoći i kod raznih psihičkih i fizičkih problema. Međutim, treba imati u vidu da takav sadržaj može biti samo koristan dodatak, ali ne i zamjena za stručnu pomoć.
ASMR i mozak
Iako stručnjaci još uvijek ne znaju dovoljno o ASMR-u, dosadašnja istraživanja su dala neke zanimljive rezultate.
Na primjer, pokazalo se da je prilikom ASMR-a smanjena aktivnost u područjima mozga koji se bave obradom senzornih informacija. Preciznije rečeno, takav mozak slabije blokira emocionalne reakcije na senzorne podražaje (zvukove, prizore, dodire, itd.), a manje blokiranja emocionalnih reakcija znači i intenzivnije doživljavanje podražaja.
S druge strane, primijećena je povećana aktivnost u regijama koje su zadužene za emocije, empatiju i afilijativno ponašanje. I neki drugi testovi ukazuju na to da ljudi, koji mogu doživjeti ASMR, pokazuju izraženiju empatiju, intelektualnu znatiželju, kreativnost, maštovitost…
Nažalost, izgleda kako te osobe imaju i veću šansu da pate od mizofonije, odnosno nepodnošenja određenih zvukova (poput žvakanja, glasnog disanja, kuckanja, itd.). Zbog toga su često primorani izbjegavati veliki broj socijalnih situacija, što se može loše odražavati na samopouzdanje i kvalitetu života tih pojedinaca.
Kako znati imate li ASMR?
Teško je reći radi li se samo o razlici u intenzitetu, ali izgleda da neke osobe (većina?) jednostavno ne doživljava ovu senzaciju. Zašto je to tako, još uvijek se ne zna. Kako znati jeste li vi jedna od tih osoba koje mogu iskusiti ASMR?
Veliki broj ljudi tu senzaciju doživi još u djetinjstvu, kada gledaju neke opuštajuće prizore, dok im npr. vršnjaci prstima “crtaju” prstima po leđima ili unutrašnjosti ruke, češljaju kosu, tiho pričaju ili šapću, i slično.
Dakle, ako imate ASMR, velika je šansa da ste toga već svjesni, iako možda niste znali da postoji neki poseban naziv za ovu pojavu ili da to mogu imati i drugi ljudi. Uvijek možete pogledati neki od ASMR videa te na taj način provjeriti opušta li vas neki od stimulusa.
Valja imati na umu da se stimulusi ili okidači mogu razlikovati od pojedinca do pojedinca, kao i od situacije do situacije, ali su važni i izvori tih okidača.
Na primjer, ako kod osobe šaptanje predstavlja stimulus, ne mora znači da će ta osoba doživjeti ASMR svaki put i kada sluša bilo kakvo šaptanje. Tu se može povući paralela s muzikom: neka kompozicija, koja inače u nama budi snažne emocije, u određenim okolnostima ili u nekoj drugoj izvedbi nas može ostaviti ravnodušnima.
Nekoliko primjera ASMR videa
ASMR videi se mogu podijeliti na dvije osnovne kategorije: na one koji se namjenski kreiraju te one koji “slučajno” spadaju u taj žanr, tj. bez da su autori namjeravali napraviti takav sadržaj ili čak da su znali išta o ovoj senzaciji.
Dobar primjer iz te druge, “slučajne” skupine predstavlja emisija The Joy of Painting (“Užitak slikanja”) Boba Rossa (1942.–1995.), američkog slikara i TV voditelja.
Osnovna tema te zabavno-edukativne emisije je bila podučavanje publike slikarskom umijeću. Međutim, zahvaljujući Rossovoj ličnosti, blagom nastupu i ugodnom glasu, ovi videi su i danas veoma gledani u online izdanju, i to primarno u svrhu opuštanja.
Ovo je jedna od epizoda:
Kako je popularnost ASMR videa rasla, pojavljivalo se sve više autora na YouTubeu koji su stvarali isključivo takav sadržaj. Neki su svoje postojeće kanale prilagodili i više preusmjerili na ASMR.
Jedan od takvih je i kanal Julije Itsblitzzz, koji je i dalje dominantno u formi vloga, ali je autorica posebnu popularnost stekla kreiranjem ASMR videa.
Igranje uloga jedan je od čestih elemenata ASMR videa. Međutim, neki su to podigli skoro na razinu filmske produkcije:
Inače, autori koji stvaraju takav sadržaj se popularno nazivaju “ASMRtisti” (od ASMR + artist). Najuspješniji među njima uživaju zvjezdani status među svojom publikom, a s obzirom na to da ih prate milioni ljudi, zarada može biti više nego solidna.
Ipak, pošto je to pitanje fiziologije, a ne mode, sama popularnost autora ili kanala ne mora ništa značiti za krajnjeg korisnika. Naime, videi koji su veoma gledani na vas ne moraju imati nikakav utjecaj, dok vam neki mnogo manje popularni mogu izazvati snažnu reakciju.
Zaključak
ASMR se još uvijek istražuje. Ipak, jasno je da ovaj fenomen pomaže mnogim ljudima, pa takav sadržaj na internetu postaje sve popularniji. Već se razmišlja o primjeni ASMR-a u sklopu VR tehnologije.
Za osobu koja ne može doživjeti ASMR, ovakvi videi mogu biti prilično dosadni, ako ne i “blesavi” ili čak iritantni. Međutim, za ljude koji ga doživljavaju, oni predstavljaju izvor užitka i relaksacije.
Takav sadržaj mnogi koriste u borbi protiv stresa, insomnije, anksioznosti, depresije, kao i za lakše podnošenje fizičkih bolova. U tim slučajevima je uvijek preporučljivo prvo potražiti stručnu pomoć.
Kako god, ovo je zanimljiva pojava čija popularnost raste, a ASMR videi za milione ljudi predstavljaju jednostavan i efikasan način opuštanja.