Osim ako nismo negdje u dubokoj hladovini uz vodu, ljetne vrućine znaju biti veoma neugodne. Kako se rashladiti? Donosimo četiri jednostavna načina za borbu protiv vrućine, koji su toliko jednostavni, da na njih često zaboravimo.
Često piti vodu
Formula je jednostavna: više vode = bolji osjećaj rashlađenosti. Trebali bismo piti najmanje dva decilitra vode svakih sat vremena. Naravno, svi prema vlastitim potrebama, ali je činjenica da osjećaj žeđi znači kako smo već blago dehidrirali. Činjenica je i da većina nas na to jednostavno zaboravi.
Voda je život, a u ovom slučaju, naš je najbolji saveznik u borbi protiv vrućine. Da bi ponekad bilo ukusnije, zanimljivije, a i svježije, u vodu možete dodati i nekoliko listova mente, krišku limuna, krastavca…
Hladne obloge
Ne moramo biti bolesni kako bismo stavljali obloge. Naprotiv, hladne obloge su jedno od najboljih i najjednostavnijih rješenja kada se želimo brzo rashladiti. Krpu, peškir ili neki drugi komad tkanine jednostavno stavimo pod mlaz hladne vode, držimo nekoliko sekundi (dok se ne ohladi, po vlastitoj procjeni), ocijedimo i prislonimo na vrat, čelo ili na neko drugo strateško mjesto. Kada poprimi temperaturu našeg tijela, odnosno kada se ugrije, ponovimo postupak.
Možemo to isto uraditi, pa tkaninu staviti nakratko u frižider, čak i u zamrzivač – samo ne treba pretjerivati. Naime, na vruće tijelo stavljati ledeno hladne obloge baš i nije najzdravije rješenje. Nagle i velike promjene temperature su opasne!
Zglobove pod hladnu vodu
Kada se želimo brzo rashladiti, ponekad je dovoljno staviti ručne zglobove pod mlaz hladne vode i držati tako desetak sekundi, po vlastitoj procjeni. Inače, unutrašnja strana laktova i podlaktica su mjesta gdje se mnogo krvnih žila nalazi blizu površine kože, pa kada ta mjesta izlažemo hladnoći, odnosno hladnoj vodi, još ćemo se prije osvježiti. Isto vrijedi i za područje vrata te iza koljena.
Lavor hladne vode
Ovaj način rashlađivanja je također jeftin, jednostavan i vrlo učinkovit, a možete ga napraviti i da bude “fancy”: u lavor stavite koju kap kupke za tuširanje, nalijte hladnu vodu i bućkajte noge dok čitate omiljenu knjigu, gledate TV ili radite nešto treće. Usput ćete se i dobro rashladiti!