Protiv alergije bez lijekova: prirodni antihistaminici

Borba protiv alergije svodi se na blokiranje ili slabljenje djelovanja histamina, odnosno, cilj je izostanak imunološke reakcije na alergene.

Kada dođemo u kontakt sa alergenom (tvari koja potiče alergijske reakcije – u slučaju sezonskih alergija, to može biti polen, prašina, životinjska dlaka, itd.), tijelo stvara histamin, a histamin izaziva rekaciju (npr. kihanje), koja ima za cilj uklanjanje nepoželjne supstance iz organizma ili s njega (očiju, dišnih puteva, kože).

U nastavku pročitajte koji su to prirodni lijekovi protiv alergije, gdje i ih nalazimo i kako djeluju.

Preuzmite infografiku “Prirodni lijekovi protiv alergije”:

Prirodnim antihistaminicima protiv alergije

Ovdje ćemo nabrojati neke od najefikasnijih prirodnih antihistaminika, koji su ujedno zdraviji i često jeftiniji od sintetičkih lijekova/preparata u borbi protiv sezonskih alergija.

Vitamin C 

Dok medikamenti djeluju na histamin tek nakon što se on izluči, vitamin C sprječava njegovo nastajanje. Posebno je djelotvoran u kombinaciji sa flavonoidima, odnosno prirodnim pigmentima u voću i povrću. Ukratko, treba jesti više voća i povrća (po mogućnosti, neprskanog).

Kvercetin

Kvercetin je biljni pigment, jedan od flavonoida. Poznat je po svojim antioksidativnim, protuupalnim, antibakterijskim i antihistaminskim svojstvima. Sprječava stvaranje histamina i može ublažiti alergijske reakcije.

Kvercetin u luku, jabukama, kaparima, trešnjama, brusnicama, borovnicama, lisnatom povrću, paprikama, medu, itd. Ogrozd je također vrlo bogat kvercetinom.

Probiotici

Acidofil (Lactobacillus acidophilus) je probiotska bakterija koja djeluje protuupalno, a već se nalazi u našem tijelu. Broj tih korisnih bakterija može biti smanjen iz raznih razloga – od učestalog uzimanja antibiotika, do nezdrave prehrane i previše stresa.

Probiotike dodatno možemo unositi putem suplemenata (u obliku tableta, kapsula, u prahu, itd.), a još bolje preko prirodno ukiseljene salate ili putem jogurta (na kojem je naznačeno da sadrži ove žive kulture).

Povoljno djeluju na cjelokupan imunološki sistem, pa tako i u borbi protiv alergije.

Magnezij

Veliki broj ljudi ima manjak magnezija u organizmu, a da toga nisu ni svjesni. S obzirom na to da je magnezij antihistaminik, nedovoljna količina može dovesti, pored ostalog, do povećanja osjetljivosti organizma na alergene, a tako i do pogoršanja bronhitisa i astme.

Hrana bogata magnezijem je špinat, lisnato povrće općenito, sjemenke tikve, avokado, bademi, suncokretove sjemenke, zobena kaša, brokula, tamna čokolada…

Kopriva

Poznata su višestruka korisna svojstva koprive za zdravlje, a jedno od njih je što kopriva također djeluje kao antihistaminik.

Svježu (obarenu) koprivu možemo dodavati salatama, od nje ispeći pitu, napraviti sok, redovno ispijati čaj, a postoje i suplementi, najčešće u obliku kapsula.

Domaći lokalni med

Vjeruje se da se konzumiranjem meda od lokalnih biljaka, posebno prije i na samom početku sezone, na taj način unosi određena količina polena, čime se stvara otpornost na polen biljaka koje rastu u tom određenom području.

Iako za ovakvu tvrdnju ne postoje čvrsti dokazi, med je ionako izvrstan u jačanju imunološkog sistema, tako da je redovna i umjerena konzumacija domaćeg meda svakako preporučljiva.

Spirulina

Spirulina je modrozelena alga (cijanobakterija). Često je nazivaju superhranom.

Nutritivno je izuzetno bogata. Služi za jačanje imuniteta, a pokazala se korisnom u borbi protiv alergija, posebno kod alergijskog rinitisa.

Sadrži biljne proteine, vitamine A, C, E, D, B (uključujući B12), željezo, kalij, kalcij te druge minerale.

Bromelain

Bromelain je enzim koji nalazimo u svježem ananasu. Ima protuupalna svojstva, smanjuje otečenost tkiva u nosu i sinusima, pa tako olakšava disanje.

Također ublažava simptome alergijskog rinitisa te smanjuje bol.

Omega 3 masne kiseline

Nalazimo ih u ribi, odnosno ribljem ulju, a povoljno djeluju na imunološki sistem.

Imaju protuupalna svojstva, pokazale su se učinkovite u borbi protiv astme i alergija. Ribe posebno bogate omega 3 masnim kiselinama su losos, haringa, skuša, sardine, pastrmka i tuna.

Po potrebi, omega 3 masne kiseline se uzimaju i kao dodaci prehrani.

MSM (metil sulfonil metan)

MSM je oblik organskog sumpora, igra važnu ulogu u tjelesnim funkcijama, a iako ga unosimo putem hrane (npr. preko brokule, lisnatog povrća, voća, svježeg mlijeka, itd.), gubi se prilikom kuhanja, odnosno termičkom obradom hrane.

Pomaže u uklanjanju otpadnih tvari na staničnom nivou, dobar je za kožu, kosu i nokte, općenito jača imunitet, pa se preporučuje i u slučaju alergija.

Kurkuma

Kod nas se najčešće koristi u vidu začina. Pored zanimljive boje i okusa, poznata su njena ljekovita svojstva, zbog čega se od davnina koristi u istočnjačkoj medicini. Djeluje protuupalno i kao antioksidans, često se upotrebljava u prevenciji i liječenju malignih bolesti. Kurkumin, najznačajniji sastojak kurkume, može spriječiti nastanak alergijskih reakcija, kao i ublažiti simptome alergija (npr. alergijskog konjuktivitisa i problema s disanjem).

Protiv alergija mogu pomoći i đumbir, zeleni čaj, jabukovo sirće, menta (pepermint), kamilica te majčina dušica.

Hrana ili suplementi?

Prednost suplemenata, odnosno dodataka prehrani, leži u većoj koncentraciji određenog sastojka koji nam je potreban. Međutim, kao što i samo ime kaže, dodaci mogu služiti tek kao nadopuna naše ishrane, nikako kao zamjena.

Treba imati u vidu i činjenicu da konzumiranjem zdravih i raznovrsnih namirnica unosimo čitav spektar nutrijenata, od kojih se mnogi nadopunjuju i pojačavaju djelovanje jedan drugog, pa tako omogućavaju normalnu funkciju našeg metabolizma (na primjer, željezo se puno bolje apsorbira pomoću vitamina C).

Napomena: Sadržaj ove stranice ne može biti zamjena za stručni savjet i medicinsku uslugu. U slučaju bilo kakvih pitanja i dilema vezanih za zdravlje, uključujući i korištenje dodataka prehrani, prvo porazgovarajte sa svojim doktorom. Unaprijed svakako pažljivo pročitajte upute na deklaracijama proizvoda.